Diese Übung von Seth besteht aus drei einfachen Schritten, die jeder anwenden kann, der sich in einer schwierigen Situation befindet oder mit einem ernsthaften Problem konfrontiert ist. 
Es spielt keine Rolle, um welche Art von Problem es sich handelt (gesundheitlich, finanziel oder zwischenmenschlich). Der Ablauf ist immer derselbe.
Die drei Schritte sind laut Seth sehr einfach und doch sehr wirksam, da sie augenblicklich eine entspanntere Geisteshaltung fördern und innere Reserven aktivieren.
- Fokus auf das Jetzt: Beginne sofort und so stark, wie es dir nur irgendmöglich ist, im gegenwärtigen Moment zu sein – zu leben. Werde dir so vieler (schöner) Dinge wie nur möglich in deinem gegenwärtigen Erleben
bewusst. - Keine Sorgen: Weigere dich dir Sorgen zu machen. Sage dir, dass du dir noch morgen Sorgen machen kannst oder bei einer anderen Gelegenheit – aber nicht jetzt!
- Bestmögliche Lösung: Wenn deine Gedanken sich um das Problem drehen, so wie es sich im gegenwärtigen Moment darstellt, dann stelle dir den bestmöglichen Ausgang der Situation vor. Frage dich nicht, wie das konkret geschehen kann (Universum oder Bezugssystem II sind dafür zuständig) – versuche dir einfach nur die bestmögliches Lösung vorzustellen, so als wäre es schon geschehen. Falls du Schwierigkeiten hast dir etwas vorzustellen, versuche alternativ ein Gefühl der Dankbarkeit zu entwickeln, so als wärest du dankbar, dass sich das Problem (jetzt schon) zu deiner Zufriedenheit gelöst hat.
Anmerkungen: Seth erklärte, dass es Zeiten geben kan, in denen man sich depressiv fühlt oder nicht an eine Lösung eines bestimmten Problems glauben kann. Wann immer dies geschieht, soll man diese drei Schritte anwenden. Seth:
Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment – mehr noch, konzentriere dich auf die angenehmsten Aspekte dieses Augenblicks.
Diese Übung ist aus “Seth’s letzte Botschaft” – Sitzung vom 20. Juni 1984
Von 1963 an bis zu ihrem Tod im Jahre 1984 empfing die Amerikanerin Jane Roberts in rund tausend Sitzungen Botschaften einer körperlosen Persönlichkeit, die sich ”Seth” nannte. Jane Roberts befand sich dabei in einem tiefen Trancezustand und sprach die Mitteilungen Seths mit stark veränderter, männlicher Stimme.